妊娠中マタニティビクスで体重管理した体験談

妊娠中マタニティビクスで体重管理した体験談

妊娠中マタニティビクスで体重管理した体験談

妊娠するとどうしても、体の体質は変わりやすくなると聞きます。

 

特に私は妊娠初期においても、殆ど悪阻もなく食べ物もほとんど好みの変化はありませんでした。
強いて言うなら妊娠初期はさっぱりした食べ物、
特にお寿司やお刺身などの生ものや酢の物などを好んで食べていました。

 

 

逆に後期になると少しこってりしたようなマクドナルドのポテトやハンバーガーなどカロリーも
少し高く、また甘いチョコレートやプリンなども好んで摂取していました。

 

体重増加は妊娠から出産までの間にプラス10kgになりました。

 

実家に帰ったのが体重増加の原因

妊娠中マタニティビクスで体重管理した体験談
私は里帰り出産のため実家に帰る前までの32週までは体重増加も
プラス3.5kgから4kgでキープしていたものの実家に帰った途端、帰省後10日足らずで体重が一気に増加しました。

 

そこで体重管理をするために、自宅でも簡単にできるエクササイズをやってみようと、
マタニティビクスを行うことにしました。

 

マタニティビクスは妊娠中でも安心して楽しめる妊婦さんのためのトータルフィットネスの事を言います。
軽快なリズムに合わせたエクササイズは大きなおなかでも出来るようにプログラムされています。
エアロビクス運動をベースにつくられているので、お産に向けての体力アップや
妊娠中の体重コントロール、産後の体型戻しに効果があります。

 

トレーニングやストレッチも腰痛、肩こり、便秘、足のつりなどの妊娠中の不快症状や、
お産をイメージして作られているので、妊娠・出産に自信がもてるようになるというのがコンセプトだそうです。

 

マタニティビクスのやりかた

妊娠中マタニティビクスで体重管理した体験談
このエクササイズは1回大体40分ほどで1部のウォーミングアップから始まり、
2部の応用編エクササイズとの2部構成になっていて2部では少しアップテンポのエクササイズになっており、
お腹が大きい安定期には少しハードのような感じです。

 

これを私は1日1回陣痛が来る前日まで欠かさず行っていました。

 

段々息も上がってきて夏場の出産だったので特に汗も沢山かきました。
始めた当初はテンポアップのエクササイズでは思うように体が動かず慣れるまでは大変でしたが、
慣れてからはとても楽しく運動することもできました。

 

また、体重増加もそれ以降少しこってりしたものを食べても必ず運動するので、
急激な体重増加も防ぐ事が出来ました。

 

出産においても、陣痛から12時間かかりましたが3700gを超える赤ちゃんの初産で
この位の時間だと優秀だと先生からも褒められるほどの安産でした。

 

また、産後の体重もみるみるうちに減少され
今では産後7か月目で出産直前の体重より23kg減量しました。

 

元々体系的にも痩せにくい体質だったのがここまで体重が落ちたのでとても嬉しいです。
妊娠中の体重管理もそうですが産後にもとても効果があるマタニティビクスは私にとってとても貴重なエクササイズだったと思います。

 

参考サイト:
妊活サプリおすすめ
マタニティビクス